白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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